6 причини за глуждови и 6 начини да се ослободите од нив | 12 лесни совети за брзо слабеење на дебели зглобови

Глуждовите се чест здравствен проблем кај жените од сите возрасти.

Тие се познати и како широки, нејасни, отечени или дебели зглобови. Честопати, задржувањето течности, лошата исхрана и минималното или никакво движење се основните причини за грчењето.

Но, дали дебелината, генетиката или хормоналните промени можат да бидат причина за отечени или лошо дефинирани зглобови?

И што е најважно, дали е можно да се ослободите од акните?

Секако дека можеш! Се прашувате како? Ајде да дознаеме!

Одрекување: Спомнавме и упатства за вежбање телиња дома и 12 лесни совети кои можат да ви помогнат брзо да ги намалите тие дебели зглобови. (Причини за глуждови)

Што се глуждовите?

Зглобовите не е медицински или здравствен термин, тој е сленг направен од „теле“ и „скок“.

Дебелите зглобови се дефинирани како слабо дефинирани мускули на потколеницата поради акумулираните масти или задржување на течности. Но, тоа не е здравствен проблем се додека не отече.

Значи, во неговата едноставна дефиниција, газето значи отечени телиња и нозе, и како резултат на тоа ја прави разликата во нивниот изглед. (Причини за глуждови)

Отечени телиња

Без оглед на причината, отечените телиња им даваат на нозете неразличен изглед, што значи дека телињата и глуждовите се со големина каква што обично не ја гледаме кај здрави нозе.

Но, како да знаете дека широките зглобови не се привремени? Или, попрецизно, како да знаете дали некој има свеќи, а не само нормална надуеност? (Причини за глуждови)

Како да кажам дали имам глуждови?

За да се ослободите од проблемот, прво мора да знаете и да прифатите дека вие го имате проблемот. (Причини за глуждови)

Да, така што за лекување на дебели нозе или отечени телиња, прво треба да знаете дали ги имате. Само тогаш можете да ја пронајдете нивната причина и лек.

За подобро разбирање, ајде да видиме слики од нормална и отечена нога за да знаеме како изгледаат раковите:

На сликата погоре можете да видите пар тенки нозе со здрави зглобови на левата страна.

Дебелите телиња и подигнатите зглобови на десната страна и даваат на ногата отечен изглед, што го отежнува разликувањето.

Исто така, според лекарите, за да дознаете дали се работи за преоптоварување со течност, а не за несоодветно истегнување на мускулот на потколеницата или глуждот, можете:

Нежно притиснете на вдлабнатата кожа и отпуштете ја по неколку секунди. Ако забележите отпечатоци од прсти на вашата кожа, веројатно тоа е поради течноста.

Сега кога знаете дека вашите нозе се отечени, ајде да дознаеме за причините за крварење. Ние, исто така, ќе разговараме за третмани и совети за справување со масните зглобови подоцна во нашиот водич. (Причини за глуждови)

Кои се причините за дебели зглобови?

Различни причини може да предизвикаат отечени глуждови или рани како што се:

дебелина поради бременост или неухранетост, недостаток на движење во дневната рутина, задржување на течности, акумулација на маснотии, слаба циркулација на крвта и неправилна распределба на мастите во телото поради генетика, лекови, болест или хормонални флуктуации. (Причини за глуждови)

Овде разговаравме за некои од најчестите причини за глуждовите:

Дебелината

Лошата исхрана, бременост, болест итн. Поради причини, зголемувањето на телесната тежина може да ги зголеми мастите низ целото тело. Овој вишок маснотии се складира и во стапалата и нозете, поради што глуждовите изгледаат отечени. (Причини за глуждови)

Хормонални промени

Како што растеме, се менуваат и хормоните во нашето тело. Понекогаш овие флуктуации предизвикуваат телињата да изгледаат дебели и дебели.

Во други времиња, одредени лекови што ги земаме за дијабетес, крвен притисок, анксиозност, депресија и контрола на раѓањето, исто така, може да предизвикаат промени во хормоните, што може да предизвика крварење.

Болест

Одредени болести и здравствени проблеми, како што се згрутчување, срцева или црнодробна инсуфициенција, проблеми со бубрезите и слаб лимфен систем и проток на крв во вените, исто така може да бидат причина да имате дебели телиња и отечени зглобови.

Неквалитетна циркулација на крв

Ако вашето тело има слаба циркулација или задржува малку премногу течност во вашето тело поради висок внес на натриум и сол или други медицински состојби, најверојатно ќе имате лампи со масло.

Недостаток на движење

Некои може да имаат и привремени дебели телиња или дебели зглобови, како што често гледаме кај бремени жени или луѓе кои многу патуваат.

На пример, по раѓањето на бебето, поголемиот дел од отокот исчезнува со текот на времето. Луѓето во авионот или автобусот може да се обидат малку да ги мрдаат стапалата на секои неколку часа за да избегнат собирање крв.

Исто така, недостатокот на вежбање, работните активности како пешачење или возење велосипед, исто така, можат да играат витална улога во формирањето на грбавицата.

Генетика

Иако глуждовите не се наследни, тие сепак може да се должат на природната структура на коските бидејќи гените или генетиката одлучуваат за контурата, формата и разредувањето или дебелината на глуждовите и телињата.

забелешка: Кликнете овде за да дознаете за причини и третман на нејасна вилица или слаба брада.

Како да се ослободите од зглобовите?

Поради зголемување на телесната тежина, бременост, слаб проток на крв и долго седење, на дебелите глуждови може да им треба помалку време за заздравување отколку на широките нозе предизвикани од болест.

Ако вашите свеќи не се предизвикани од сериозен здравствен проблем, можете да го направите следново за да се ослободите од нив:

Пресметајте ги вашите калории

Според здравствените експерти, на просечниот маж му требаат 2700 kcal за да ја одржи својата енергија и здрав однос на телото, додека на просечна жена 2200 kcal.

Тоа зависи и од нечиј метаболизам и брзина на варење, но сепак не треба да консумирате ништо што може да ги зголеми телесните масти.

Кажете не на сода и алкохолни пијалоци

Газираните пијалоци, алкохолот, пивото и другите газирани пијалоци содржат големи количини на шеќер и на крајот доведуваат до зголемување на телесната тежина.

Тие исто така може да имаат богата содржина на натриум, што може да предизвика дехидрација или задржување на течности во телото, предизвикувајќи едем.

Префрлете се на урамнотежена исхрана

Јадете посно месо, зелен лиснат зеленчук, овошје и храна богата со протеини. Погрижете се да јадете нешто од секоја група на храна за да ги добиете дневните калории што ви се потребни без да го загрозите вашето здравје.

Трошење време медитирајќи за здравите енергии на селентни кристали исто така може да ви помогне да се движите повеќе.

забелешка: Прочитајте за салото на брадата или брадата и како да се ослободите од него.

Направете рутина за вежбање

Одржувајте рутина од следните вежби кои се фокусираат многу на телињата и нозете. Можете исто така да правите вежба која се фокусира на намалување на целокупните телесни масти.

Еве некои од лесните вежби за шајки што можете да ги правите дома:

Пресија на колковите во центарот на кат: легнете на подлога и движете го стомакот кон 'рбетот. Сега, испружете го прстот за да ги допрете петите.

За време на оваа позиција, добро е да се користете некои фластери за слабеење за детоксикација на вашиот стомак да се надминат мастите во сите негови области.

Погрижете се вашите потпетици да бидат поблиску до колковите. Сега држете ги прстите на подлогата и движете ги стомакот и петите нагоре.

Држете ја оваа позиција 5 до 10 секунди.

Подигнување на петицата со притисок на колкот:

Одржувајте ја истата положба на хип-пресот во центарот на кучето, но во исто време движете ги петите нагоре и надолу. Исто така, не поместувајте го торзото пониско од претходната положба за да извршите притисок врз телињата и глуждовите.

Лежечко проширување: испружете ги нозете нагоре и насочете ги стапалата напред и назад.

Погледнете видео туторијал за тоа како можете да ги правите овие вежби дома:

Можете исто така да вежбате велосипед, скокање јаже, пешачење, скокање, спринт и други вежби.

Носете обувки што ги поддржуваат мускулите

Можете да носите компресивни чорапи, хеланки и чорапи за поддршка на крвните садови и мускулите на нозете, телињата и глуждовите.

Ова ќе помогне да се намали отокот и да се подобри протокот на крв.

забелешка: Обидете се да избегнувате потпетици или чевли со ремени и наместо тоа, носете густи чизми, сандали и потпетици.

Размислете за хирургија

Последно, но не и најмалку важно, опцијата за третман што треба да ја разгледате е липосукција, операција за лекување на масни зглобови.

Ова треба да биде вашето последно средство за да се ослободите од акните, бидејќи може да вклучи ризици од алергии и загуба на крв. Меѓутоа, ако одлучите да ја направите оваа операција, побарајте совет од специјалист хирург.

Еве ги сликите пред и после липосукција:

12 совети за брзо слабеење на отечените зглобови

Ако сакате брзо да ги намалите отечените глуждови, првото и основно нешто што треба да направите е да го промените вашиот животен стил. Да!

Еве 12 лесни совети што можете да ги следите за брзи резултати, но запомнете дека трпението е клучно.

• Најдете ја основната причина за проблемот и работете на тоа соодветно
• Избегнувајте газирани и високо натриумски пијалоци бидејќи предизвикуваат задржување на течности во телото. Наместо тоа, одлучете се за здрави алтернативи на газирани пијалоци.
• Прескокнете ја брзата храна и оброците богати со сол
• Не го сушете вашето тело
• Ако сте дебели, обидете се да изгубите тежина со контролирање на делот од дневните оброци наместо да следите диети кои можат да бидат штетни на долг рок.
• Вклучете лиснат зеленчук, посно месо и храна богата со влакна во вашите оброци.
• Не обесувајте ги лабаво нозете ако работите долги часови или вршите други задолженија како гледање телевизија, играње игри со карти или играње Xbox. Наместо тоа, чувајте ги на маса или стол за поддршка.
• Вежбајте секојдневно за да ги насочите сите акумулирани масти или течности што предизвикуваат флеки. На пример, возење велосипед, скокање со јаже, спринт, подигнување на теле, скокање, скали и седење на теле може да бидат добри опции.
• Носете компресивни чорапи за да ја промовирате циркулацијата на крвта во отечените мускули
• Направете рутина секојдневно да ги истегнувате телињата бидејќи може да спречи хроничен оток и едем.
• Потопете ги стапалата во топла вода измешана со сол Епсом за да го намалите отокот.
• Некои луѓе користат и разредувачи на крв за да го подобрат протокот на крв низ телото. Сепак, секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да консумирате било каков лек.

забелешка: Кликни за да прочиташ 6 начини да ја разредите крвта со природни состојки.

Најчесто поставувани прашања за зглобовите

Дали глувците се лоши?

Бидејќи обликот и големината на секој глужд варира од личност до личност, тешко е да се означат зглобовите како добри или лоши.

Дебелите зглобови не се наследни, но вашата генетика секако може да одлучи за распределбата на маснотиите во вашето тело, што ќе доведе до зглобови или отечени зглобови.

Меѓутоа, ако забележите дека тие се појавуваат наеднаш и состојбата се влошува, тоа може да укаже на сериозен здравствен проблем.

Дали може да се излечат масните зглобови?

Да! Масните зглобови може да се излечат со правилен третман и совети.

На пример, добро балансирана исхрана, дневни вежби кои се фокусираат на мускулите на потколеницата, намалени газирани пијалоци и оброци со висока содржина на сол навистина можат да помогнат во подобрувањето на вашето здравје.

Меѓутоа, доколку сè уште нема подобрување, операциите со липосукција и намалување на канилата можат да ви помогнат да ги постигнете посакуваните резултати.

За што се знаците на зглобовите?

Некои луѓе се природно родени со кремените стапала на Фред, анимиран лик со лошо дефинирани зглобови.

Меѓутоа, во други случаи, ненормално иста големина на телињата и глуждовите може да бидат алармантна трага за сериозни проблеми како што се:

проблеми со црниот дроб, липедем, едем, прееклампсија, срцева слабост, лимфедем и хронична венска инсуфициенција.

Дали имате глуждови значи дека сте дебели?

Па, најчесто дебелината се нарекува извор на широки зглобови, но тоа не е секогаш случај.

Тоа е затоа што основната причина за маслените светилки е задржување на течности или таложење маснотии, што може да се случи и кај слаби луѓе, со што се создаваат тенки кучешки.

Тоа, рече, не, да имате легла или дебели зглобови не значи дека сте дебели.

Стреќи против. Глуждовите?

Нормално, нозете имаат тенки телиња и немаат отечени телиња. Спротивно на тоа, акумулацијата на маснотии, задржување на течности, генетика или болест во раковите предизвикуваат телињата и глуждовите да бидат со иста големина.

Дали можете да користите креми за хемороиди за зглобовите?

Кремите за хемороиди можат да бидат брз лек за затегнување на отечените мускули на потколеницата, но дефинитивно не се долгорочно решение.

Покрај тоа, не е погоден за никого и секого да го користи. Затоа, за да избегнете сериозно оштетување, разговарајте со вашиот лекар пред да нанесете каква било маст на вашата светилка.

Дали широките глуждови се нарекуваат гаќички или канкли?

Според дефинирано речничко значење, отечени глуждови, дебели нозе, дебели телиња се нарекуваат уште и глуждови.

Дали славните личности имаат глуждови?

И покрај тоа што се едни од познатите личности, тие сепак се обични луѓе кои можат да доживеат здравствени проблеми. Да!

И не е важно дали се гломазни или слаби.

На пример, Лејди Викторија Хелви (британска манекенка) има тенки зглобови.

Шерил Ен Твид (пејачка) и Мишел Моне (шкотски претприемач) се некои други познати личности од храмот.

Крајна Линија

Тоа е за нас, ѕирка.

Зборувавме за се што треба да знаете за дефиницијата, причините, третманите и триковите како да се ослободите од глуждовите.

Дали пропуштивме нешто? Дали има одредено барање што треба да го знаете? Споделете го со нас во коментарите подолу.

Исто така, не заборавајте да закачите/обележувач и посетете ја нашата блог за поинтересни, но оригинални информации.