Рецепти
Испијте ги овие 13 најздрави газирани пијалоци за да ја задоволите вашата желба за шеќер
февруари
Секогаш кога зборуваме за сода, првото нешто што ни паѓа на ум е веројатно,
„Тие се најнездравите пијалоци што постојат“. Ова е погрешно!
Сода и здрава може да се користи во иста реченица, а ние ги имаме најздравите опции за сода кои се всушност хигиенски. Да!
Можете да ги пиете без размислување и да го задоволите вашето слатко.
Секако дека постојат „нула“ алтернативи што можете да ги пиете, но дали е подобро? Подлец, вештачките вкусови можат да направат повеќе штета отколку добро.
Сега, ако популарноста на диетата од рангираните брендови е не-не, каква друга опција имате? Проверете ги нашите 13 газирани пијалоци со малку шеќер што треба да ги замените со вашите обични газирани пијалоци!
Ајде да ја поздравиме оваа блескава листа на најздрави газирани пијалоци! (Најздрава сода)
Содржина
1. Газиран лимон
Калории по порција: 11 (без мед)
Содржина на шеќер: 1.2 гр
Испијте ја целосно природната верзија на вашиот омилен пенлив сок од лимон.
Оваа поздрава сода со помалку шеќер ќе му даде на вашето непце брендиран, примамлив вкус.
Се што ви треба е тенко исечен свеж лимон, чаша вода и малку мраз. Можете да додадете малку мед или да ја замените содата со вода за моментална свежина.
Бонус: За сличен вкус, истурете сок од лимон (3 супени лажици по порција), кора од лимон, и сода во чаша полна со коцки мраз. (Најздрава сода)
2. Мед ѓумбир Ал
Калории по порција: 15
Содржина на шеќер: 6 гр
Ѓумбирот е еден од најдобрите газирани пијалоци за пиење, но дали сте сигурни дека тоа е здрава опција за вашето тело? (Го слушаме вашиот стомак како вели о не не! :p)
Пробајте поздрава верзија која е подеднакво вкусна и вкусна како и секоја друга комерцијална пиво од ѓумбир. Не веруваш? Подгответе се за себе!
Во тенџере ставете ги излупениот ѓумбир, лиметата (без месо) и водата. Оставете да врие 20 минути и потоа процедете ја смесата. На крај оставете го да се излади во фрижидер.
Додадете мед, подготвен сируп од ѓумбир (2 лажици по порција) во чаша исполнета со мраз и газирана вода.
Украсете со клинови од нане или лимон и воила, вашата најздрава сода е подготвена да ве освежи. (Најздрава сода)
3. Газирана вода со вкус
Калории по порција: Зависи од изборот на овошје
Содржина на шеќер: Зависи од овошјето
Дали имате здрава кока-кола? Број! Дали Спрајт е поздрав од Кока Кола? Не! но спрајт има помалку шеќер, па дали спрајт е добар за тебе? Се разбира не!
Сепак, спрајт е без кофеин. Сепак, 12 ml oz може да содржи 33 g шеќер.
Направете свој најздрав поп! Да! Најмалку шеќер, но иста газирана сода.
И можете да направите различни верзии од него.
Земете секое овошје што сакате, парче и истурете ја со минерална вода или овошната смеса можете да ја сварите во газирана вода. (Најздрава сода)
4. Свежа лимета нане или зелена сода
Калории по порција: 20
Содржина на шеќер: 0
Ако сакате да знаете за кибрит направен во рајот, ова е нашиот пијалок, нашата зелена сода од нане со лимон.
Ова е една од освежителните и најздравите газирани пијалоци што можете да ги имате! (Најздрава сода)
За да уживате во звукот на шушкање што го слушате кога отворате комерцијални газирани сокови, можете да го направите тоа со газирана вода.
Измешајте во а блендер за вкус како смути.
Додадете листови нане (1 чаша), сок од лимон (1 лажица), црна сол, половина од водата и измешајте. (можете да додадете и мед)
На крај истурете во коцки мраз наполнети со стакло. Наполнете ја свежо направената здрава сода со преостаната вода.
Украсете со нане, парче лимон и уживајте во вашата примамлива сода. (Најздрава сода)
5. Шампанско портокалово
Калории по порција: 17
Содржина на шеќер: 2.4 гр
Ако сакате нешто цитрусно, блескаво, но не сакате да го зголемите внесот на шеќер, овој пенлив портокал треба да биде вашиот врвен избор на газирани пијалоци. (Најздрава сода)
Контролирајте ги калориите и сладоста на ваш начин без да го жртвувате вкусот!
Излупете и исцедете сок од портокал (4-5) лимон или лимета. Во тава додадете ја излупената кора, водата, киселата сол и оставете да зоврие.
Извадете го по 15-20 минути и оставете да се излади. Земете една чаша или тегла, наполнете ја со мраз и истурете го овој приготвен сируп од портокал. На крајот додадете сода.
За 3 дела газирана вода ќе ви требаат 2 дела портокал. (Најздрава сода)
6. Јагода поп
Калории по порција: 25 (Конечната количина може да варира во зависност од грамот јагода што ја користите)
Содржина на шеќер: 2.96 гр
Заборавете на сите брендирани газови од јагоди што ги имате и испијте голтка од овој здрав, освежителен и ниско-шеќер поп.
Во 2 чаши вода сварете чаша свежи јагоди (додека не стане сируп). Оставете да се излади и потоа изблендирајте. Ќе ви требаат 3 дела пире од јагоди со 1 дел сода.
Боб ти е и вујко. Вкусна здрава сода е подготвена за послужување. (Најздрава сода)
7. Магливо грозје
Калории по порција: 32
Содржина на шеќер: 6.4 гр
Ако сакате да се префрлите од нездрави газирани пијалоци со висок шеќер на најздравите газирани сокови, магливото грозје е одлична опција за почеток.
Со слични вкусови на сите брендирани пијалоци, сигурни сме дека оваа размена на вкус нема да ви биде тешка!
Измешајте половина чаша сок од грозје со 1 чаша газирана вода и половина кафена лажичка сок од лимон. Вкус! Вашата газирана сода од грозје е подготвена! (Најздрава сода)
8. Цреша тоник
Калории по порција: 19
Содржина на шеќер: 4 гр
Овој тоник од вишни е здрава опција за вкус како и секоја популарна газиран пијалок без конзумирање вештачки засладувачи и висока вредност на шеќер. (Најздрава сода)
Во тегла или чаша измешајте 1 дел пире од цреши (1/4 шолја цреши се вари, изладете и измешајте), 1 чаша сода и 3 лажици сок од лимон со коцки мраз.
Посипете малку кисела сол и на крајот додадете 3-4 вишни за украсување.
Забелешка: Секогаш можете да ја зголемите или намалите количината на состојки според вашиот вкус, но имајте на ум дека тоа може да ја промени и содржината на шеќер и калории по порција. (Најздрава сода)
9. Коктел од малини
Калории по порција: 26
Содржина на шеќер: 0
Нашите тела се преплавени со многу вештачки засладувачи или адитиви кои ги добиваме од етикетите за здрава сода.
Конечно е време да преминете од сите нездрави поп пијалоци кон најздравите газирани пијалоци.
Оваа сода со вкус на малина е вкусна, вкусна, хранлива и што е најважно, без шеќер.
Измешајте 1 дел сируп или пире од малини (1/3 чаша варени, изладени и изблендирани малини), 1 чаша сода и 1½ лажица сок од лимон со коцки мраз во тегла или чаша.
Уживајте во вашиот освежителен здрав коктел без шеќер!
10. Цитрусен напиток од кокос
Калории по порција: Конечната количина може да варира во зависност од состојките
Содржина на шеќер: Конечната количина може да варира во зависност од состојките
Ако сакате да се префрлите од вештачки означени пијалоци на некои од најздравите газирани пијалоци, овој поп од кокос-ананас-вар-ѓумбир може да направи да се чувствувате добро.
Има примамлив, вкусен и вкусен вкус кој се издвојува меѓу сите други газирани води.
Измешајте 2 супени лажици сируп со здрав вкус (1 чаша кокосова вода, 1 чаша сок од ананас-портокал, 3 парчиња ѓумбир) на 1 чаша минерална вода.
Балансирајте ги вашите вкусови, шеќер и калории!
11. Грејпфрут сода вода
Калории по порција: 35
Содржина на шеќер: 14 гр
Оваа вода со вкус на грејпфрут е омилената здрава газирана сода на сите. Следниот пат кога ќе посакате газиран пијалок, наместо тоа, одлучете се за нездрав пијалок. (Да не зборуваме за високата содржина на калории и шеќер)
Измешајте сок од 1 грејпфрут со 1 чаша газирана вода и половина кафена лажичка сок од лимон. Посипете малку кисела сол и додадете коцки мраз и измешајте.
Барање! Вашата атрактивна газирана вода од грејпфрут е подготвена за послужување!
Забелешка: За сличен вкус можете да употребите и половина сок од грејпфрут со малку мед.
12. Пушка од краставица со лимон
Калории по порција: 25
Содржина на шеќер: 2.7 гр
Најдобриот газиран пијалок за кога сакате нешто цитрусно, освежително, лесно, но малку луто.
Ја има свежината на краставицата, цитрусниот вкус на лимонот и белегот на киселост.
Земете 1 дел пире од краставица-лимон-лимон (1/2 краставица, 1 шолја вода, кора од лимон, 3 лажици сок од лимон-лимон; сварено и изладено) и истурете во чаша или тегла полна со мраз.
На крај додадете 1 чаша газирана вода и измешајте.
Совршена комбинација на газ и хранливи материи!
13. Селцер од лубеница
Калории по порција: Зависи од количината на лубеница
Содржина на шеќер: зависи од количината на лубеницата
Пробајте ја оваа сода од лубеница и погрижете се да имате целосно природна сода. Тоа е нискокалоричен пијалок со малку шеќер, без адитиви и хемикалии.
Измешајте лубеница и коцки мраз заедно за да добиете водено сирупско пире за сода, истурете во чаша, додадете газирана вода, кисела сол и измешајте.
Гарнирајте со парчиња лубеница или парчиња и проголта.
Препуштете се на здрава, целосно природна и подеднакво вкусна сода!
Забелешка: Можете исто така да додадете лимета или нане за да ги подобрите вкусовите.
завршни мисли
Вашето здравје е важно!
Нема ништо лошо во тоа да имате газиран пијалок полна со вештачки вкусови овде-онде.
Сепак, може да биде штетно за секој кој има навика да пие слатки пијалоци само за газ и вкус.
Зголемувањето на телесната тежина, дебелината, отпорноста на лептин или инсулин, дијабетесот, црниот дроб и проблемите со менталното здравје се на некој начин поврзани со зашеќерените газирани пијалоци.
Да, има несакани ефекти! (Верувале или не)
Пуштете го вашиот газ дома; Тие се природни, без кофеин и што е најважно, тие се добри за вашето здравје.
Ги спомнавме 13-те најздрави газирани пијалоци и сигурни сме дека можете да направите безброј верзии од нив по ваш вкус.
Добијте подобар почеток на вашиот здрав начин на живот!
Конечно, која здрава сода размислувате да ја пробате? Или имате други магливи попови што сакате да ги споделите?
Дозволете ни да знаеме подолу.
Исто така, не заборавајте да закачите/обележувач и посетете ја нашата блог за поинтересни, но оригинални информации.