Како да го зајакнете имунолошкиот систем брзо и природно

За имунолошкиот систем и како да се зајакне имунолошкиот систем?

на имунолошкиот систем е мрежа на биолошки процеси што штити а организмот од болестиНа Открива и реагира на широк спектар на патогени, Од вируси до паразитски црви, Како и клетки на ракот и предмети како дрво парчиња, разликувајќи ги од здравиот организам ткивоНа Многу видови имаат два главни потсистеми на имунолошкиот систем. На вроден имунолошки систем обезбедува однапред конфигуриран одговор на широки групи ситуации и стимули. На адаптивен имунолошки систем обезбедува прилагоден одговор на секој стимул со учење да препознава молекули со кои претходно се сретнал. И двете користат молекули   клетки да ги извршуваат своите функции.

Речиси сите организми имаат некаков имунолошки систем. Бактерии имаат рудиментарен имунолошки систем во форма на ензими кои штитат од вирус инфекции. Други основни имунолошки механизми еволуирале во античко време растенија и животни и остануваат во нивните современи потомци. Овие механизми вклучуваат фагоцитоза, антимикробни пептиди се нарекува дефенсини, И комплементен систем. Вили 'рбетници, вклучително и луѓето, имаат уште пософистицирани одбранбени механизми, вклучувајќи ја и способноста да се прилагодат за да ги препознаат патогените микроорганизми поефикасно. Адаптивен (или стекнат) имунитет создава имунолошка меморија што доведува до зголемен одговор на следните средби со истиот патоген. Овој процес на стекнат имунитет е основа на вакцинација.

Дисфункција на имунолошкиот систем може да предизвика автоимуни болести, воспалителни заболувања   рак. Имунодефициенција се јавува кога имунолошкиот систем е помалку активен од нормалниот, што резултира со повторливи и опасни по живот инфекции. Кај луѓето, имунодефициенцијата може да биде резултат на а генетска болест како што се тешка комбинирана имунодефициенција, стекнати услови како што се ХИВ/СИДА-та, или употребата на имуносупресивни лекови. Автоимуност резултира од хиперактивен имунолошки систем што ги напаѓа нормалните ткива како да се странски организми. Вообичаените автоимуни заболувања вклучуваат Хашимотовиот тироидитис, ревматоиден артритис, дијабетес мелитус тип 1, и системски лупус еритематозус. Имунологија опфаќа проучување на сите аспекти на имунолошкиот систем. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Слоевита одбрана

Имунолошкиот систем го штити својот домаќин од инфекција со слоевита одбрана со зголемена специфичност. Физичките бариери спречуваат патогени како што се бактерии   вируси од навлегување во организмот. Ако патогенот ги прекрши овие бариери, вроден имунолошки систем обезбедува непосреден, но неспецифичен одговор. Вродениот имунолошки систем се наоѓа кај сите животните. 

Ако патогените микроорганизми успешно го избегнат вродениот одговор, 'рбетниците поседуваат втор слој на заштита, адаптивен имунолошки систем, што се активира со вродениот одговор. Тука, имунолошкиот систем го прилагодува својот одговор за време на инфекција за да го подобри препознавањето на патогенот. Овој подобрен одговор потоа се задржува откако ќе се елиминира патогенот, во форма на имунолошка меморија, и му овозможува на адаптивниот имунолошки систем да има побрзи и посилни напади секој пат кога ќе се сретне овој патоген. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Површински бариери

Неколку бариери ги штитат организмите од инфекција, вклучувајќи механички, хемиски и биолошки бариери. Восочната кутикула на повеќето лисја, на егзоскелет на инсекти, на школки и мембрани на надворешно таложени јајца, и кожата се примери за механички бариери кои се прва линија на одбрана од инфекција. Организмите не можат да бидат целосно запечатени од нивната околина, така што системите дејствуваат за да ги заштитат отворите на телото како што е белите дробови, цревата, И генитоуринарен трактНа Во белите дробови, кашлањето и кивањето механички исфрлаат патогени и други надразнувачи од респираторен трактНа Дејството на испирање на Солзи   урина исто така механички ги исфрла патогените, додека слуз излачува од респираторниот и гастроинтестиналниот тракт служи за заробување и заплеткување микроорганизми.

Хемиските бариери исто така штитат од инфекција. Кожата и респираторниот тракт лачат антимикробни пептиди како што е β-дефенсини. Ензими како што се лизозим   фосфолипаза А2 in плунка, солзи и мајчино млеко исто така, антибактериски. вагинален секретите служат како хемиска бариера менарха, кога ќе станат малку кисела, Додека сперма содржи дефенсини и цинк да убие патогени. Во стомакот, гастрична киселина служи како хемиска одбрана против проголтаните патогени.

Во рамките на генитоуринарниот и гастроинтестиналниот тракт, комензална флора служат како биолошки бариери со тоа што се натпреваруваат со патогени бактерии за храна и простор и, во некои случаи, ги менуваат условите во нивната околина, како што се pH или достапно железо. Како резултат на тоа, веројатноста дека патогените ќе достигнат доволен број за да предизвикаат болест е намалена. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Вроден имунолошки систем

Микроорганизмите или токсините кои успешно влегуваат во организмот се среќаваат со клетките и механизмите на вродениот имунолошки систем. Вродениот одговор обично се активира кога микробите се идентификуваат со рецептори за препознавање на шема, кои препознаваат компоненти кои се конзервирани меѓу широки групи микроорганизми, или кога се оштетени, повредени или под стрес клетки испраќаат алармни сигнали, од кои многумина се препознаваат од истите рецептори како оние што препознаваат патогени. Вродената имунолошка одбрана не е специфична, што значи дека овие системи реагираат на патогени на генерички начин. Овој систем не дава долготраен имунитет против патоген. Вродениот имунолошки систем е доминантен систем на одбрана на домаќинот кај повеќето организми, а единствен кај растенијата. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Имунолошко чувство

Клетките во вродената употреба на имунолошкиот систем рецептори за препознавање на шема да ги препознава молекуларните структури кои се произведуваат од патогени. Тие се протеини изразени, главно, со клетки на вроден имунолошки систем, како што се дендритични клетки, макрофаги, моноцити, неутрофили и епителни клетки за да се идентификуваат две класи на молекули: молекуларни модели поврзани со патогени (ПАМП), кои се поврзани со микробиолошки патогени, и молекуларни модели поврзани со оштетување (DAMP), кои се поврзани со компоненти на клетките на домаќинот кои се ослободуваат за време на оштетување на клетките или смрт на клетките.

Препознавањето на екстрацелуларните или ендозомните ПАМП се посредува со трансмембрански протеини познат како рецептори слични на патарина (ТЛР). TLR споделуваат типичен структурен мотив, повторувања богати со леуцин (LRR), кои им даваат заоблен облик. Првично беа откриени рецептори слични на патарина во Дрософила и да предизвика синтеза и секреција на цитокини и активирање на други програми за одбрана на домаќинот кои се неопходни и за вродени и за адаптивни имунолошки одговори. Кај луѓето се опишани десет рецептори слични на патарина.

Клетките во вродениот имунолошки систем имаат рецептори за препознавање шема, кои откриваат инфекција или оштетување на клетките, внатре. Три главни класи на овие „цитосолни“ рецептори се Рецептори слични на NOD, Рецептори слични на RIG (ген индуциран за ретиноична киселина)и цитосолни ДНК сензори. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Хуморална одбрана

Комплементарниот систем е а биохемиска каскада што ги напаѓа површините на туѓите клетки. Содржи над 20 различни протеини и е именуван по неговата способност да го „надополни“ убиството на патогени од антителаНа Комплементот е главната хуморална компонента на вродениот имунолошки одговор. Многу видови имаат комплементарни системи, вклучително и не-цицачи како растенија, риби и некои без'рбетнициНа Кај луѓето, овој одговор се активира со врзување на комплементот за антитела кои се прикачени на овие микроби или поврзување на комплементарните протеини со јаглени хидрати на површините на микробиНа Ова признание сигнал предизвикува брз одговор на убивање. 

Брзината на одговорот е резултат на засилување на сигналот што се случува последователно протеолитички активирање на молекулите на комплементот, кои исто така се протеази. Откако првичните комплементи се врзуваат за микробот, тие ја активираат нивната активност на протеазата, што пак активира други комплементарни протеази, итн. Ова произведува а каталитички каскада која го засилува почетниот сигнал со контролирана позитивни повратни информацииНа Каскадата резултира со производство на пептиди кои привлекуваат имунолошки клетки, се зголемуваат васкуларна пропустливост, и опсонизира (премачкајте) површината на патогенот, означувајќи ја за уништување. Ова таложење на комплементот, исто така, може директно да ги убие клетките со тоа што ќе ги наруши плазма мембрана. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Сигурно сте слушнале како мајка ви ви вели да не излегувате на студ без да се заштитите. Кога го вели тоа, тоа значи дека вашиот имунолошки систем не може да го издржи гневот на времето.

Значи, што значи овој имунолошки систем? Дали е еден од системите на органи на нашето тело што го сочинува нашиот живот? Ајде да погледнеме од птичја перспектива на овој систем и да испитаме во длабочина што го зајакнува имунолошкиот систем. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Што е имунолошки систем?

Нашиот имунолошки систем е комбинација од специјални органи; сложени мрежи на клетки и протеини кои им помагаат на нашите тела да се борат со инфекции.

Мошне интересно е тоа што нашиот имунолошки систем води евиденција за секој микроб со кој се бори, па следниот пат истиот може да биде убиен побрзо од порано. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Делови од имунолошкиот систем

• Бели крвни клетки
• Антитела
• Слезината
• тимусот
• Коскена срж
• Лимфниот систем
• Комплемент систем (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Симптоми на слаб имунолошки систем (имунодефициенција)

• Вашето настинка, грип, болки во грлото многу порано и почесто од другите
• Имате проблеми со дигестивниот систем како што се честа дијареа, грчеви, гадење
• Доцнење во растот и развојот
• Автоимуни заболувања како што се Дијабетес тип 1, ревматоиден артритис, лупус
• ниски тромбоцити
• Инфекција и воспаление на одредени органи (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Како да го проверите вашиот имунолошки систем

Ако симптомите се очигледни како што е споменато погоре, може да се запрашате како да го проверите вашиот имунолошки систем. Па, за родители со деца со примарна имунодефициенција, постојат некои тестови кои се користат за дијагностицирање на вашиот имунолошки систем, вклучувајќи тест на крвта или пренатален тест. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Како да се изгради силен имунолошки систем

1. Каква храна брзо го зајакнува вашиот имунолошки систем

Подолу е сеопфатна листа на храна која го зајакнува вашиот имунолошки систем. Имајќи го предвид минималниот дневен внес на секој, треба да се зема сорта наместо одредена храна. Ако се прашувате како да го зголемите имунитетот со домашни лекови, подолу е токму она што го барате. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Лубеница

Лубеницата е едно од плодовите кои повеќекратно го зајакнуваат имунолошкиот систем. Сечењето на овој голем резервоар со вода (околу 90% вода) брзо и лесно содржи 270 mg калиум, околу 18% од потребите на витамин А и околу 21% од витамин Ц. Силен имунолошки систем, помалку рак, срцеви заболувања, пониски воспаленија и стрес, болки во мускулите. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Една студија во Националниот центар за биотехнолошки информации (NCBI) покажа дека витаминот Ц го зајакнува нашиот имунолошки систем со активно учество во клеточната функција и на вродениот и на адаптивниот имунолошки систем. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Можете да го користите според вашиот вкус. Исечете со било кој сечење, направете овошна салата и украсете со мед и сол. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Портокали и лимон

Портокалите и лимоните припаѓаат на класата наречена Citrus. Богат е со витамин Ц, еден од витамините кои го зајакнуваат имунолошкиот систем. Можеби ви изгледа чудно да ги имате овие кога имате грип или грип, но изненадувачки за многумина, тие го зајакнуваат имунолошкиот систем. За разлика од мастите, вашето тело не складира витамини нерастворливи во масти. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Меѓутоа, кога ќе започне студот, не се препорачува да се зема храна која содржи витамин Ц, особено кисела како портокали и лимони. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Други извори на витамин Ц вклучуваат киви, брокула, јагоди, Брисел, грејпфрут, зелка од домати, компир, спанаќ и зелен грашок, од редот на високо до помалку. (Извор: Национален институт за здравство) (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Пиперки или црвени пиперки

Црвениот пипер е уште еден извор на витамин Ц, околу 181% од просекот. Исхрана од 2000 калории. Исто така, содржи многу витамин А, кој помага во нормален вид, имунолошки систем и репродукција. Готвењето е исто така добро, но нутриционистите велат дека е поздраво да исецка и користете сирови. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Лук

Лукот не само што го зајакнува вашиот имунолошки систем, туку ве штити и од одредени срцеви заболувања, рак и микробни инфекции. Според студијата објавена од Националниот институт за здравје, лукот ги стимулира имуните клетки. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Со векови, лукот се користи за лекување на многу ослабени болести на имунолошкиот систем. Неговото биоактивно соединение Алицин има одлични антибактериски својства. Неговите антиинфламаторни својства го поддржуваат и зајакнувањето на имунолошкиот систем. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Луѓето кои конзумираат редовно лук или понекогаш сурови, како во храната, имаат помали шанси да добијат сезонски болести како грип или настинка. Дури и да го сторат тоа, може да закрепнат побрзо од оние кои никогаш не користеле лук. Ваше е да го исечете или скршите со кој било преса за лук. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Пилешка супа

Знаеме дека пилешката супа е најпрепорачливото јадење кога имаме грип или настинка. Но, дали оваа храна навистина има лековити својства? (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Според истражувањата, може да има антиинфламаторно дејство што помага во ублажување на инфекција на респираторниот тракт. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Една од причините може да биде тоа што неговите состојки содржат многу минерали и витамини. На пример, морковите во супата обезбедуваат витамин А, кој игра важна улога во имунолошкиот одговор. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Други храни

Дали знаеш?

„Витаминот е супстанца што ве разболува ако не го јадете“. (Алберт Сент-orорѓи, Нобелова награда за физиологија или медицина, 1937 година). (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Храна богата со витамин Д

Една неодамнешна студија објавена од Американскиот национален институт за здравје (NIH), предводена од тројца реномирани истражувачи од САД и Јапонија, заклучи дека и покрај многуте отворени прашања, витаминот Д создава метаболити и помага во борбата против автоимуните болести. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Витамин Д Лосос, млеко и телешки црн дроб, јајца Јорк, сирење, итн. Го има во вишок во мрсната риба, како што е исто така, еден од најголемите извори на овој витамин е изложувањето на сончева светлина. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Храна богата со витамин А

Витаминот А, витамин растворлив во масти, складиран во црниот дроб, од друга страна, а исто така е докажано дека има промовирачка и регулаторна улога во природниот и адаптивниот имунолошки систем. Покрај зајакнувањето на нашиот имунитет, тој обезбедува подобрена одбрана од одредени заразни болести, според А студија објавено во НИХ. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Витаминот А е богат со производи од животинско потекло како што се риба, месо, збогатени житни култури (како на лист со факти од Националниот институт за здравство САД) (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

2. Здравиот начин на живот може природно да го зајакне вашиот имунолошки систем

Сега кога имате идеја за тоа која храна го зајакнува вашиот имунолошки систем, време е да погледнете други начини. Храната е несомнено долгорочно трајно решение за зајакнување на вашиот имунитет, но вашиот животен стил е многу важен. Усвојувањето на следниот начин на живот може да биде вистинското решение за примарна имунодефициенција.

• ОТКАУВАЈТЕ ПУШЕЕНа Пушењето не само што го зголемува ризикот од рак, туку и ги ослабува и вродените и прилагодливите имунолошки системи. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

• ДНЕВНА ВЕERБАНа Редовното вежбање ги активира вашите Т -клетки додека ве одржува активни. Т -клетките му помагаат на вашето тело да се бори против инфекции. Тоа е еден од најдобрите начини за природно зајакнување на вашиот имунолошки систем.

• ОДРУВАЈТЕ ЗДРАВА ТЕEИНАНа Табелата за висина и тежина може да биде корисна за да проверите дали имате прекумерна или мала тежина. Овошјето како баобаб, исто така, може да помогне во губење на тежината.
• Намалете ја потрошувачката на шеќер и алкохолНа Дали алкохолот го ослабува вашиот имунолошки систем? Да дефинитивно. Високото внесување шеќер и алкохол ја намалува способноста на белите крвни клетки да се борат против инфекциите и затоа треба да се намалат што е можно повеќе.
• ЦЕЛОСНИ СЕДУМ ЧАСОТ СПИЈ. Иако времетраењето на спиењето се разликува од личност до личност, се вели дека просечно седум часа спиење дневно е доволно.
• РЕДОВНО ИСПРАЕТЕ ГИ РАЦЕТЕ. Правилно миење на рацете може да помогне да се спречи ширењето на бактерии и вируси. Луѓето со слаб имунолошки систем се повеќе склони кон болести на дигестивниот и респираторниот систем. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)
• НАМАЛЕТЕ ГО СТРЕСОТНа Дали стресот го ослабува вашиот имунолошки систем? Да, во голема мера е. Еден начин да го намалите ова е да ја направите животната средина околу вас мирна и смирувачка. Тоа е како да користите дифузер за масло во вашата соба.

3. Сопственост и имунитет на кучиња

Најновите истражувања покажаа дека галењето животни како кучињата го зголемува нечиј имунитет. Најверојатната причина е да се вклучите со миленичето, да џогирате и да водите помалку стресен живот.

Студија беше спроведена на Државниот универзитет во Newу erseyерси, американски јавен универзитет за истражување, специјално насочена кон областите на сопственост на миленичиња и нејзините ефекти врз имунолошкиот систем во различни возрасни групи.

Во нивната пилот студија со 136 одговори, тие откриле дека имањето милениче ја намалува фреквенцијата на болеста во споредба со оние без милениче. Децата на возраст од 3 до 6 години имале најниска стапка и времетраење на болеста и можеби развиле силен имунолошки систем од изложеност на домашни миленици уште од рана возраст.

Затоа, многу се препорачува да се спријателите и да поминувате време со вашето домашно милениче. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Покрај чистите природни начини за зајакнување на имунитетот, можете да го најдете на полиците на аптеките полни со капсули и апчиња кои се опишани како најдобри додатоци за зајакнување на имунолошкиот систем. Според а студија од професорот на Медицинскиот факултет на Харвард, Мајкл Стернбах, додатокот навистина не помага во борбата против болеста. Тој исто така вели дека сè што тврди дека го зајакнува вашиот имунолошки систем одеднаш може да предизвика автоимунитет и други проблеми. (Како да се зајакне имунолошкиот систем)

Слични мислења даваат и други нутриционисти за синтетички пијалоци за зајакнување на имунолошкиот систем.

Заклучок

Накратко, вклучувањето на горенаведената најдобра храна во вашата секојдневна исхрана и усвојувањето здрав начин на живот може брзо да го зајакне вашиот имунолошки систем без надворешни додатоци. Колку е посилен вашиот имунитет, толку помалку шанси имате да заразите пандемиски вируси.

Исто така, не заборавајте да закачите/обележите и посетете го нашиот блог за поинтересни, но оригинални информации.