Зеленчук, овошје и зачини кои делуваат како природни разредувачи на крвта

„Крвта е погуста од водата“ – сигурно сте го слушнале тоа доста малку.

Ја држи својата тежина во однос на науката за однесувањето. Но, дали „подебело, подобро“ важи и за здравјето?

Не на сите.

Всушност, густата крв или згрутчување ја спречуваат вашата крв да тече правилно низ телото, што е смртоносно.

Иако лековите за разредување на крвта, како што се Аспирин и Хепарин, се премногу за да се бројат.

Но, денес ќе зборуваме за апсолутно природни методи за разредување на крвта.

Значи, ајде да разговараме за ова. (Природни разредувачи на крв)

Причини за густа крв (причини за хиперкоагулабилност)

Премногу густа или премногу тенка крв, и двете се опасни. Густата крв може да формира згрутчување, додека тенка крв може да предизвика лесни модринки и крварење.

Црвените крвни зрнца се важен фактор во формирањето на згрутчување, бидејќи тие се најголеми по број.

Друг фактор е присуството на липопротеини со ниска густина (LDL) во крвта. Колку повеќе LDL во крвта, толку е погуста крвта.

Друга причина е хроничното воспаление, кое ја зголемува вискозноста на крвта. (Природни разредувачи на крв)

Ако ги сумираме причините за густата крв, можеме да кажеме дека тоа е затоа што:

• Тешки протеини во крвотокот или
• Премногу црвени крвни зрнца (Полицитемија Вера) Или
• Нерамнотежа во системот за коагулација на крвта или
• Лупус, инхибитори или
• Ниско ниво на антитромбин или
• Недостаток на протеин C или S или
• мутација во фактор 5 или
• Мутација на Протромбин или
• рак

Задебелувањето на крвта може да предизвика мозочни удари, срцеви удари и проблеми со бубрезите. (Природни разредувачи на крв)

Дали знаеше: A студија Лекарите од Универзитетот Емори заклучија дека дебелината на крвта може да биде поврзана со воспаление кај пациенти со КОВИД-19. (Природни разредувачи на крв)

6 начини како природно да ја разредите крвта

Прекумерното згрутчување на крвта е исклучително опасно. Всушност, 100,000 луѓе годишно умираат поради згрутчување на крвта.

Овде треба да се забележи дека витаминот К ја врши спротивната работа, односно ја згуснува крвта. Затоа, ако земате лек за разредување на крвта, треба да бидете многу внимателни кога земате храна богата со витамин К.

Значи, кои се природните начини за разредување на нашата крв, освен разредувачите на крв без рецепт?

Содржи високи количини на салицилат, омега-3 масни киселини, храна богата со витамин Е и храна со природни антибиотски својства.

Ајде прво да ги погледнеме природните намирници кои ја разредуваат крвта. (Природни разредувачи на крв)

1. Земете храна богата со витамин Е

Витаминот Е е витамин растворлив во масти, група од осум соединенија, вклучувајќи токофероли и четири токотриеноли. Витаминот Е е еден од најприродните разредувачи на крвта. (Природни разредувачи на крв)

Други функции на витаминот Е

• Тоа е антиоксиданс кој го штити телото од оштетување предизвикано од слободните радикали.
• Му помага на телото да ги зајакне имунолошкиот систем.
• Му помага на телото да користи витамин К.
• Ги проширува крвните садови и го спречува нивното згрутчување.
• Им помага на клетките да извршуваат важни функции

Храна која содржи витамин Е

• Растителни масла (сончогледово масло, масло од соја, масло од сусам и замени, масло од пченка, итн.)
• Јаткасти плодови (бадеми, лешници, борови ореви, кикирики, итн.)
• Семиња (семки од сончоглед, семки од тиква, итн.)

Колку треба да се зема витамин Е?

Одборот за храна и исхрана на Институтот за медицина препорачува 11 mg/ден за деца на возраст од 9-13 години и 15 mg/ден за возрасни.

Како да се земе?

• Растително масло, готвење, украсување, соте итн. достапни на барање.
• Јаткастите плодови и семките треба да бидат вклучени во секојдневната исхрана. (Природни разредувачи на крв)

2. Земете извори на омега-3 масни киселини

A студија во Полска откри дека курсевите на омега-3 масни киселини го менуваат процесот на згрутчување на крвта кога се комбинираат со два лекови за разредување на крвта, клопидогрел и аспирин. (Природни разредувачи на крв)

Како омега-3 масните киселини делуваат како разредувач на крвта?

Изворите на омега-3 имаат антитромботични и антитромбоцитни својства кои, кога се додаваат со други фактори, го зголемуваат времето на уништување на згрутчувањето за 14.3%.

Кога се користи со разредувачи на крв, тој произведува помалку тромбин, фактор на коагулација, отколку експертите. (Природни разредувачи на крв)

Храна која содржи омега-3 киселини

Постојат три главни видови на омега-3 масни киселини, Алфа-линоленска (ALA), еикозапентаенонска киселина (EPA) и докосахексаеноична киселина (DHA).

ALA се наоѓа во растителните масла, додека DHA и EPA се наоѓаат во рибата и морските плодови. (Природни разредувачи на крв)

Колку Омега-3 да се земе?

Експертите не препорачуваат специфична количина на омега-3 масни киселини освен ALA, што е 1.6 g за мажи и 1.1 g за жени. (Природни разредувачи на крв)

Како да се земе?

Вклучете риба како лосос, туна сардина, јаткасти плодови, растителни масла и збогатена храна во вашата секојдневна исхрана. (Природни разредувачи на крв)

3. Земете зачини богати со салицилати

Салицилатите богато се наоѓаат во многу од најчесто користените зачини.

Тие имаат тенденција да го блокира витаминот К, како што е потврдено од голем број студии.

Ајде да направиме преглед на зачините богати со салицилати. (Природни разредувачи на крв)

јас. Лук

Лукот е најчестата состојка за домаќинството за повеќето наши рецепти. Алицин, метил алил итн. Се вели дека има соединенија во лукот анти-тромботичен ефекти. (Природни разредувачи на крв)

Како лукот делува како разредувач на крвта?

Лукот влијае на фибринот и тромбоцитите, кои се составен дел на згрутчувањето на крвта.

Како природен фибронилтаик, ја зголемува фибринолитичката активност. Во 1975 година, Бордија беше првиот што покажа дека маслото од лук ја зголемува фибринолитичката активност по три часа консумирање.

Тој, исто така, заклучил дека 1 g/kg свеж лук го зголемил FA од 36% на 130%.

Покрај тоа, лукот и кромидот имаат природни антибиотици кои можат да ги убијат цревните бактерии кои произведуваат витамин К. (Природни разредувачи на крв)

Колку лук да се земе?

A чешне лук два или три пати на ден е повеќе од доволно за да ги искористите неговите неверојатни придобивки. (Природни разредувачи на крв)

Како да се користи лук?

Може да се зема и сиров и варен.

Иако може да се користи како сос во некои јадења во сурова форма, можете да притиснете додека готвите и употребете го со други состојки во вашиот оброк. (Природни разредувачи на крв)

ii. Ѓумбир

Ѓумбирот е уште еден зачин кој досега можеби го знаете како антиинфламаторно. Но, тоа е еден од природните начини за спречување на згрутчување на крвта. (Природни разредувачи на крв)

Како ѓумбирот делува како разредувач на крв?

Ѓумбирот има природна киселина наречена салицилат, која е една од клучните состојки во таблетите аспирин. Ова е причината зошто лекарите често препорачуваат аспирин како разредувач на крвта. (Природни разредувачи на крв)

Колку лук да се земе?

Обично се препорачува доза од 3 g на ден најмалку три месеци.

Како да се користи ѓумбир?

И свежите и сушените ризоми содржат доволно салицилат за да дејствува како антикоагулант.

Дали знаевте: Според едно истражување, органската храна има поголема содржина на салицилати од конвенционалната храна.

iii. Кајен пипер

Можеби звучи чудно, но да, кајенскиот пипер игра улога во разредувањето на нашата крв. Кајенската пиперка е една од најлутите пиперки достапни денес.

Тој е тенок, долг, малку закривен на врвот и има тенденција да виси надолу од багажникот наместо да расте исправено.

Неговата температура се мери помеѓу 30k и 50k Scoville Heat Units (SHU).

Како кајенскиот пипер делува како разредувач на крвта?

Повторно, како ѓумбир, способноста на кајенскиот пипер или неговите замени да дејствува како разредувач на крвта се должи на присуството на салицилати во него.

Колку да земете кајен пипер?

Не постои таква медицински пропишана доза на кајен пипер на располагање. Сепак, според најсигурните производители, доволно е дневен внес од 30 mg до 120 mg на ден.

Како да се користи кајен пипер?

Да го готвите во вашето омилено јадење е во ред и можеби единствената опција бидејќи не можете да го земете преку уста.

Дали знаете: Иако е полут по вкус, кајенскиот пипер може да го запре крварењето од остри исеченици за неколку секунди

iv. Куркума

Куркумата е светски познат зачин познат по своите ризоми.

Се користи и свежо и сушено со варење. Не само што додава единствена златна боја на садот, туку и ја зголемува неговата лековита вредност.

Покрај тоа што е моќен антиоксиданс и антиинфламаторно средство, тој е и моќен антикоагулант.

Како куркумата делува како разредувач на крвта?

Куркуминот е природна компонента во куркумата која има својства за разредување на крвта.

Колку да се земе?

Треба да јадете 500-1000 mg куркума дневно.

Како да се земе?

Куркуминот во куркумата е растворлив во масти. Затоа, се препорачува да се зема со масен оброк. Затоа користете го во вашите рецепти кои бараат готвење.

Салицилатите делуваат и преку кожата

Салицилатите делуваат подеднакво добро кога се нанесуваат во кожата. 17-годишник Почина спортист од средно училиште поради прекумерна употреба на крем што содржи салицилат.

v. Цимет

Циметот е уште еден зачин богат со салицилати.

Се добива од внатрешната кора на дрвјата од родот Cinnamomum. Неговиот вкус е и зачинет и сладок.

Како циметот делува како разредувач на крвта?

Циметот е еден од оние зачини богати со салицилати, кои се клучен фактор за разредување на крвта.

Колку цимет да се земе?

Како и кај другите зачини, не постои специфична доза на цимет. Некои препорачуваат 2-4 грама прашок дневно. Но, избегнувајте високи дози кои можат да станат токсични.

Како да се користи цимет?

Бидејќи е зачин, не може да се зема само орално. Подобро е да го користите во вашите секојдневни рецепти како кари.

Други зачини кои содржат многу салицилати вклучуваат копар, мајчина душица, мајчина душица, кари во прав итн. Со други зборови, речиси сите зачини кои се составен дел од индиската кујна се богати со салицилати.

4. Јадете овошје богато со салицилати

Следниве се неколку од плодовите што ја разредуваат крвта.

• боровинки
• Цреши
• боровинки
• Грозје
• Портокали
• суво грозје
• јагоди
• Мандарини

Совети за кујна

• Совет 1: Овошјето секогаш мијте го натопувајќи ги во вода неколку секунди.
• Совет 2: Ако сте почетник во кулинарството, секогаш носете заштитни ракавици пред сечење.

5. Зголемете го нивото на железо

Луѓето со ниско ниво на железо имаат поголем ризик од опасни згрутчување на крвта. Затоа, одржувајте го нивото на железо високо.

Совети за максимизирање на внесот на железо во исхраната вклучуваат јадење посно црвено месо, пилешко, риба и конзумирање на храна богата со витамин Ц.

6. Вежбајте

Вежбањето ви помага да ја контролирате вашата тежина, инаку ќе предизвика повеќе болести ако се зголеми на одредено ниво.

Користењето на масажер за согорување маснотии е еден од начините да го изгубите вишокот маснотии.

Студиите спроведени на спортистки заклучија дека енергичното вежбање го намалува количеството на витамин К.

Поради оваа причина, луѓето кои патуваат или остануваат во кревет подолго време се повеќе склони кон формирање на згрутчување на крвта.

Со други зборови, колку повеќе сте неактивни, толку е поголем ризикот од згрутчување на крвта.

Во крајна линија

Постојат многу лекови за разредување на крвта, но тоа да се прави природно е секогаш најдобриот начин. Постојат три категории на храна што може да ви ја разреди крвта. Храната богата со витамин Е вклучува извори на омега-3 масни киселини, зачини и овошје богато со салицилати.

Од друга страна, храната богата со витамин К е храна која ја згуснува крвта.

Колку сте свесни за згуснувањето на крвта? Кога ќе ги видите придобивките од природните разредувачи на крв погоре, дали планирате соодветно да го обликувате вашиот план за исхрана? Известете ни во делот за коментари подолу.

Општи услови

Горенаведените информации се собрани по опширно истражување од оригинални извори. Сепак, тоа не може да се земе како алтернатива на професионалниот совет на вашиот давател на здравствена заштита.

Исто така, не заборавајте да закачите/обележувач и посетете ја нашата блог за поинтересни, но оригинални информации.