Како сокот од цреша може да биде одличен антиоксиданс во вашиот живот - неговите придобивки и рецепти

Боровинки, брусница и портокали се антиоксидантни суперѕвезди.

Но, дали може да има нешто ново над сето ова?

Курс цреша дефинитивно го заслужува ова место.

Најдобар начин да се консумираат цреши е во форма на сок, а исто така е и денешниот блог.

Ќе ви кажеме за видовите, придобивките, несаканите ефекти и некои неверојатни рецепти.

Значи, ајде да рокаме. (придобивки од сок од цреша)

Што е курва цреша?

Киселите или вишните имаат помала големина од просечните Бинг цреши и имаат помалку шеќер во нив. Една шолја вишни содржи 18 g шеќер, додека истото количество цреши содржи 10 g шеќер.

Тие се со потемна (речиси црна) боја и имаат сјај. Сокот добиен од цреши се нарекува сок од цреша.

Колку форми на сок од курва од цреша има?

Постојат три форми што може да се земе.

1. Од концентрат: Ова значи дека црешите се сушат, се замрзнуваат и потоа се рехидрираат со вода.
2. Не од концентрат: Тоа значи дека не се зема вода за време на процесот. Едноставно пакуван свеж сок.
3. Замрзнат концентрат: значи дека црешите се исушени, кондензирани и замрзнати. Тоа е всушност сируп. (придобивки од сок од цреша)

Мешањето на 7 делови вода со 1 дел од концентрат ќе ви даде 100% чист сок од цреша.

Што има?

Сад со цреши без јазли (155 g) содржи 78 калории и следново.

• Јаглехидрати: 18.9 g
• Маснотии: 0.5 гр
• Протеини: 1.6g
• Витамин А: 40% од ДВА
• Витамин Ц: 26% од ДВА

Освен тоа, содржи и траги на калциум, железо, магнезиум, калиум и бакар и високи количини на антиоксидантни и антиинфламаторни полифенолни соединенија. (придобивки од сок од цреша)

Придобивки од сок од цреша - зошто треба да го земате?

Има неколку придобивки од неговото вклучување во вашата дневна доза. Еве што можете да добиете со пиење, докажано со научни истражувања. (придобивки од сок од цреша)

1. Го намалува воспалението и болките од Артритис

Ензимите кои предизвикуваат воспаление во зглобовите и мускулите треба да се прекинат. Тоа го прави, и постојат научни докази кои го поддржуваат тоа.

A студија беше спроведено на 20 жени на кои им даваа 10.5 мл од пијалокот два пати на ден во тек на 21 ден. Сите доживеаја значително намалување на воспалението и болката на ОА (остеоартритис).

Друга студија на тркачи пред маратонското искуство потврди намалување на воспалението и брзо закрепнување по внесувањето на сок од цреша.

Ова се должи на високите нивоа на антиоксиданси присутни во него. Значи, ако сте тркач, дефинитивно треба да почнете да го додавате овој пијалок во вашата рутина. (придобивки од сок од цреша)

Затоа што може да го намали времето на вашиот круг и да ја зголеми ефикасноста. Друг таков одличен производ е пурпурен чај, богат со антиоксиданси.

Артритисот е чест проблем и бара некои доследни додатоци во дневните рутини, освен овој сок.

Носење акупресурни влошки и спиење или седење акупунктурни перничиња може да има одлични подобрувања. (придобивки од сок од цреша)

2. Ги намалува срцевите заболувања

Со студии е потврдено дека редовното консумирање овошни сокови ги намалува факторите на ризик за кардиоваскуларни заболувања (Кардиоваскуларни заболувања).

Но како?

Го намалува лошиот холестерол (познат како LDL или липопротеин со мала густина) и систолниот крвен притисок поради неговите антиинфламаторни својства. (придобивки од сок од цреша)

Само во САД, по едно лице умира од кардиоваскуларни болести на секои 37 секунди, според www.cdc.gov.

3. Го подобрува вашиот сон

И нема втори размислувања за тоа. (придобивки од сок од цреша)

Една од работите што ги издвојува црешите од другите овошја и зеленчук е нивниот висок процент на мелатонин, кој е одговорен за управувањето со вашите шеми на спиење.

Активностите како што се гледање филмови на лаптоп, користење на мобилниот телефон пред спиење, прекумерно гледање телевизија може да го нарушат лачењето на мелатонин, а доколку мозокот не го прими, нема да можете добро да спиете.

Кисела вода му дава на вашето тело овој хормон и обезбедува добар сон. Ако некој од вашите пријатели има несоница или некое друго нарушување на спиењето, треба да му го препорачате тоа веднаш.

Сите три придобивки погоре се прекрасно илустрирани од Dr.Oz во ова видео. v

4. Ги подобрува когнитивните способности

Сокот од цреша Montmorency е преполн со антоцијани кои се природно поврзани со подобрување на функцијата на мозокот. Истражувачите откриле дека тоа е вистина бидејќи ги има овие соединенија. (придобивки од сок од цреша)

„Потенцијалните корисни ефекти на црешите може да се поврзани со биоактивни соединенија што ги имаат, како што се полифенолите, антоцијаните и меланинот“, рече Шео Чинг Чаи на конференцијата.

Го намалува нивото на стрес и ја подобрува меморијата и обработката на информациите.

Зборувајќи за меланин, тој е полимер одговорен за давање боја на вашата кожа. Повисоките нивоа на меланин даваат потемни тонови на кожата како на пр бронза, кафеава и црна. (придобивки од сок од цреша)

5. Намалете ја појавата на болки во гихт

За тоа како помага при артритис зборувавме во првата точка. Гихтот е болна форма на артритис која се карактеризира со вкочанетост и болка во колената, палецот, лактите и зглобовите поради наталожување на урична киселина. (придобивки од сок од цреша)

Гихтот често се меша со Бунион. Додека шипките може да се третираат со сандали, на гихт му се потребни други мерки на претпазливост.

Внесувањето на цреши го намалува количеството на урична киселина и затоа помага при болки од гихт. Сепак, пиењето екстракт или сок од цреша лекарите не дозволуваат за време на акутни напади на гихт.

Една студија објавена во Американски колеџ за ревматологија во 2012 година заклучи дека внесот на цреши го намалува нивото на урична киселина, која предизвикува гихт.

Додека ова истражување не е направено на вишна; сепак, имајќи предвид дека и компонентите на вишната и вишната не се многу различни, сличен ефект може да се припише и на сокот од вишна. (придобивки од сок од цреша)

Како да додадете сок од курва од цреша во вашата исхрана

Значи, кои се различните начини да го додадете овој антиоксиданс господар во вашата исхрана?

• Наједноставниот начин е да пиете една или две чаши незасладен сок од курва (без адитиви и вишок шеќер) на ден. Можете да чувате полн бокал во фрижидер со помош на затворени капаци и да продолжите да го консумирате со денови.
• 2 лажици замрзнат концентрат може да се додадат во чаша ладна вода за да се направи моментален вкусен сок од курва.
• Екстрактот од цреша во прав може да се меша со вода за да се добие сок. Во маркетите се продава во пакувања.
• Направете свои природен сок од цреша со варење, дробење, просејување и потоа пренесување во конзерва. Наполнете ги чашите кога сакате со помош на електричен диспензер. (придобивки од сок од цреша)

Колку сок од курва од цреша треба да пиете дневно?

Тоа зависи од вашиот избор. Но, земајќи ги предвид дозите дадени на субјектите на истражувачките експерименти, препорачуваме 2 чаши (8-10 унци секоја) дневно.

И не очекувајте сите придобивки да ви дојдат за ден или два. дај му време. На крајот ќе стане корисен дел од вашиот животен стил. (придобивки од сок од цреша)

Рецепти за курва со сок од цреша

Не можеме да ве оставиме без некои неверојатни рецепти кои можат да се направат со сок.

Не секој ќе го сака сокот од цреша, па ќе мора да го измешате и усогласите со други јадења. Особено децата затоа што не е толку слатко. (придобивки од сок од цреша)

1. Смути со курва од цреши

Состојки:
Кокос вода	Половина чаша
Сок од вишна од цреша	Една чаша
Грчки Јогурт	4 лажица
портокал	1
Јаболко	Половина
Шеќер	Според вкусот
Измешајте ги сите состојки и додадете мраз во неа

2. Парфе од јогурт од цреша

Состојки:
Грчки Јогурт	Една чаша
Концентрат од сок од цреша	3 лажица
Granola	1 лажица
Суви вишни цреши	7-8
Метод:
1. Концентратот се меша со јогурт.2. Преместете половина од него во чаша.3. Украсете со гранола и суви вишни.4. Направете уште еден слој јогурт.5. Дополнете со гранола, суви вишни, бадем во прав и бело чоколадо

3. Тарт пита со цреши

4. Чоколадни цреши пусти

5. Салата од курва од цреши

Состојки:
Концентрат од курва од цреши	1 / 4 чаша
Оцет од ориз	4 лажица
Маслиново масло	3 лажица
Зрнеста сенф	1 лажица
Сол + Бибер	Според вкусот
Бугарска пиперка	Половина чаша
Кромид	Половина чаша
Леблебијата	Половина чаша
Зелена салата	По желба
Метод:
1. Измешајте го концентратот, оризовиот оцет, маслиновото масло, зрнестиот сенф, солта и биберот заедно.2. Додадете ги другите состојки.3. Измешајте ги со помош на шпатула, вилушка или лажица.

Зошто не треба да јадете сок од курва од вишни – Можни несакани ефекти

Дали овој прекрасен пијалок има несакани ефекти? (придобивки од сок од цреша)

Да, но само ако се консумира во големи количини.

Може да предизвика дијареа и варење (кај луѓе со историја на отежнат дигестивен систем). Може да се каже дека е целосно безбеден бидејќи нема доволно медицински информации за да се докажат овие ефекти.

Сепак, бремените жени или луѓето со заболувања треба да го прашаат својот лекар пред да го консумираат. (придобивки од сок од цреша)

Дали вашите миленици можат да јадат сок од курва од цреша?

Кучињата и мачките се најдобрите миленици на Американците. (придобивки од сок од цреша)

И двајцата можат да го имаат!

Дефинитивно воздишка на олеснување за сопствениците на домашни миленици - уште едно задоволство за нивните кучиња!

Иако неплодните делови од црешите се штетни за мачките, сокот е целосно без ризик.

И ова важи и за кучињата. Тие можат да пијат сок кога сакаат.

Но, количината е клучна. Секогаш има „премногу“ за домашни миленици кога зборуваме за вакви задоволства, па размислете за тоа. (придобивки од сок од цреша)

Каде да купам?

Широко е достапен во стоковните куќи и продавниците за храна, но мора да купите чист и незасладен сок од цреша за целосно да ги искористите неговите придобивки. (придобивки од сок од цреша)

Концентратот од цреша е најпрепорачливата опција бидејќи може да биде доволен за половина месец (или еден месец) за здраво снабдување со сок кој има проблеми со складирањето (ако се зема во големи количини) или се консумира брзо (1 месец ако се земе). -2 пакувања на ден)

Потоа, тука се онлајн продавниците кои продаваат висококвалитетни екстракти и сокови. Можете исто така лесно да најдете различни опции овде кои покажуваат колку е популарен меѓу заедниците.

Крајна линија

Сè на сè, сокот од курва од цреша е одличен пијалок што треба да го вклучите во вашата дневна рутина. Тоа е корисно бидејќи нема докажани несакани ефекти. Дали некогаш сте се обиделе? Известете ни во делот за коментари.

Исто така, не заборавајте да закачите/обележувач и посетете ја нашата блог за поинтересни, но оригинални информации. (Вотка и сок од грозје)